Hej alla tjejer och föräldrar!
Först tack för en bra vårsäsong både på planen och utanför, med bra spel och bra stöttning!! :-)
Nu är vi mitt i ledigheten innan träning startar igen inför Gothia och det är viktigt att tjejerna inte vilar fullständigt, utan håller igång 2-3 ggr per vecka genom löpning och lite armhävningar, situps och upphopp ( glöm inte knäövningarna).
När vi startar upp träningen kommer vi att köra ganska hårt första veckan, för att sedan "toppa formen" andra veckan.
Löpningen bör vara ca 5 km och Ni bör kunna hålla mellan 6-6,5 min/km. Glöm inte stretcha!
Ni som är borta även under träningsveckorna innan Gothia MÅSTE springa minst 3 ggr/vecka - 5 km på 6-6,5 min/km och även där köra armhävningar, situps, upphopp och knäövningar.
Varje pass bör vara 1-1,5 tim.
Har Ni frågor är det bara att smsa ngn av oss ledare.
Trevlig sommar tills vi träffas igen!//Ledarna
