Spela fotboll i hög värme - det här är viktigt att tänka på:
2026-06-25 08:41
När temperaturen stiger över 30 grader behöver träning och match planeras med extra omtanke. Hög värme, stark sol och fukt kan påverka både hälsa och prestation – särskilt när kroppen belastas under längre tid. Med rätt förberedelser, tydliga pauser och bra rutiner går det att minska riskerna och skapa bättre förutsättningar för spelarna.
Checklista inför varm match eller träning
Inför träning eller match i värme bör laget ha en enkel plan. Här är en checklista att använda:
- Gör en plan för vätska före, under och efter aktiviteten.
- Påminn spelarna om att dricka lite men ofta.
- Bestäm vätskepauser i förväg.
- Anpassa speltid eller träningstid, gärna till morgon eller kväll.
- Skapa skugga och kylmöjligheter vid sidlinjen.
- Ha kalla handdukar och vatten tillgängligt.
- Håll koll på spelarnas status hela tiden.
- Avbryt direkt om någon visar varningssignaler.
"Text och bilder hämtade från Svenska Fotbollsförbundet" https://aktiva.svenskfotboll.se/nyheter/2026/06/spela-fotboll-i-hog-varme/
Var rädda om er i sommar!
/ Husie IF
